Polar M400 — это водонепроницаемые часы для отслеживания ежедневной физической формы под управлением GPS. Они могут помочь вам планировать оптимальную тренировку, бить свои рекорды и даже найти дорогу назад во время пробежки.
Подключите телефон к М400 и получайте оповещения о входящих звонках, полученных сообщениях и уведомлениях из приложений для социальных сетей прямо на часы. Оставайтесь в курсе новостей, где бы вы ни были.
Мгновенно узнавайте о входящих вызовах и сообщениях. Отвечайте на вызовы с помощью часов или отклоняйте их, когда этого требует тренировка.
Читайте сообщения прямо с экрана M400, даже если телефон у вас не под рукой.
M400 оповещает вас о запланированных в календаре встречах и заботится о том, чтобы вы всюду успели.
Получайте уведомления из приложений для социальных сетей прямо на часы и оставайтесь в курсе новостей, где бы вы ни были.
M400 записывает все ваши данные тренировки в эксклюзивный сервис Polar Flow от компании Polar. Вы можете просматривать свой прогресс в Интернете или с помощью мобильного приложения. Подробные данные помогают тренироваться систематически и поддерживают мотивацию.
M400 — мощный компаньон для бега и ежедневный мотиватор. Отслеживание активности в режиме 24/7 фиксирует каждое ваше движение, подталкивая вас к новым вершинам. С помощью датчика GPS и функции «К началу маршрута» вы можете без опасений исследовать новые беговые маршруты.
Настраивайте M400 для достижения наилучших результатов. Создавайте индивидуальные варианты просмотра для каждого спортивного профиля и сосредоточивайтесь на том, что для вас важно.
Преодолевайте сами себя, используя индивидуальные тренировочные цели, функции интеллектуального тренера и таймеры M400. M400 будет знать, когда вы превзойдете себя, и сообщит вам об этом.
ТРЕНИРОВОЧНАЯ НАГРУЗКА:
Показывает воздействие тренировки на ваш организм и помогает сравнить нагрузку при разных тренировках. Отслеживайте тренировочную нагрузку непрерывно для определения личных пределов и регулируйте интенсивность и длительность тренировки соответствующим образом. Доступно на веб-сервисе Polar Flow.
СОСТОЯНИЕ ВОССТАНОВЛЕНИЯ:
Отображает время, необходимое для восстановления перед следующей тренировкой. Доступно на веб-сервисе Polar Flow.
ФИТНЕС-ТЕСТ:
Пятиминутный тест в состоянии покоя, в ходе которого измеряется аэробное физическое состояние на основе показателей сердечного ритма, его вариабельности и другой общей информации. Проводите тест регулярно, чтобы отслеживать свой прогресс.
ИНДЕКС БЕГА:
Отражает прогресс в эффективности вашей беговой тренировки.
ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ПРЕИМУЩЕСТВА:
Отображает мотивирующий отзыв сразу после тренировки с описанием ее эффекта.
ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ:
Позволяет точно узнать количество сожженных калорий на основе веса, роста, возраста, пола, индивидуального максимального сердечного ритма (HRmax) и интенсивности тренировки.
ПУТЕВОДИТЕЛЬ ПО АКТИВНОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ:
Устройство сообщает о вашей активности в течение дня, а также предоставляет практические рекомендации по достижению ежедневной цели активности.
ПОЛЬЗА АКТИВНОСТИ:
Устройство отслеживает вашу активность за день, неделю и месяц и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье.
ПРОГРАММА БЕГА:
Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей.
У компании Polar есть целая экосистема отличных приложений, сервисов и аксессуаров, которые обеспечивают максимально эффективное использование наших продуктов. Настраивайте их под свой предпочитаемый образ. Отслеживайте свой прогресс с помощью онлайн-сервиса и приложения Polar Flow.
ВЕБ-СЕРВИС И ПРИЛОЖЕНИЕ POLAR FLOW:
Отслеживайте свой ежедневный прогресс и получайте рекомендации, которые помогут вам достичь целей. Узнайте, как ваши ежедневные привычки могут улучшить ваше здоровье.
POLAR COACH:
Бесплатный онлайновый инструмент для тренера или личного инструктора, который позволяет легко следить за прогрессом.
СОВМЕСТИМОСТЬ С ДАТЧИКАМИ:
Для точного измерения сердечного ритма в режиме реального времени используйте датчик сердечного ритма Polar H7 Bluetooth® Smart. Если вы заинтересованы в усовершенствовании своей техники бега и достижении более высоких результатов, используйте датчик бега с технологией Bluetooth® Smart.
MYFITNESSPAL:
Следите за своим питанием, подключившись к крупнейшей в мире базе данных с продуктами питания, питательными веществами и калориями.
Артикул: 90061177
POLAR Спортивные часы M400 HR RED
Товар закончился.
Описание
Характеристики
Комплектация: Polar M400, Датчик пульса, Кабель, Гарантийный талон,Руководство по началу работы.
Вес: 56 г.
Разрешение дисплея: 128X128
Водонепроницаемый: 30 м.
Описание функций:
Отслеживание активности в режиме 24/7:
Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна.
Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии.
Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Цель активности:
Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности.
Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение.
Время в состоянии активности:
Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки.
Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут.
Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Шаги и расстояние:
Устройство считает шаги, проделанные вами в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.
Отчет об активности:
Функция сохраняет все данные о ежедневной физической активности. Вы можете с легкостью следить за своей физической активностью в течение дня и в долгосрочной перспективе в приложении и веб-сервисе Polar Flow. Общее время в состоянии активности отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела.
Подробную информацию, в частности время, проведенное в состоянии активности с различными уровнями интенсивности, среднее значение выполнения ежедневной цели, количество сожженных калорий и пройденных шагов, количество напоминаний об отсутствии активности, а также время и качество сна, можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Польза активности:
Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна.
Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.
Напоминание об отсутствии активности:
Функция напоминает о том, что нужно встать, а также о необходимости избегать пребывания в положении сидя или стоя в течение длительных периодов времени даже в те дни, когда ваш уровень ежедневной активности достаточен. Состояние неактивности имеет негативное влияние на кровообращение, обмен веществ и расход энергии.
После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности.
В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.
Продолжительность и качество сна:
Ваш тренировочный компьютер автоматически отслеживает продолжительность сна и отображает сведения о том, насколько полезным был ваш сон, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна.
Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.
Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.
Программа бега:
Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей.
В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега.
В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки.
Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.
Частота шага при беге с браслета:
Частота бега выражается в количестве шагов в минуту, поделенном на два. Частота шага при беге с браслета измеряется с помощью акселерометра в браслете, таким образом вам не понадобится никакого дополнительного оборудования, например датчика скорости.
Слежение за частотой шага при беге помогает улучшить эффективность бега и избежать травм. Например, низкая частота шага может означать, что у вас слишком большая длина шага, что вызывает чрезмерный стресс для вашего тела.
Максимальный сердечный ритм:
Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.
Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.
Зоны скорости/темпа:
Функция обеспечивает простой способ выбора и мониторинга интенсивности тренировки на основе показателей скорости и темпа. Зоны скорости/темпа помогают чередовать различные уровни интенсивности тренировки для достижения оптимального эффекта. На скорость/темп влияет, например, уклон вверх, который, как правило, уменьшает темп, но увеличивает сердечный ритм и интенсивность упражнений.
Зоны скорости/темпа работают так же, как зоны сердечного ритма, даже если скорость/темп мгновенно реагирует на изменения, в то время как сердечному ритму для достижения нового уровня интенсивности требуется некоторое время. Всего существует пять зон. Вы можете использовать зоны по умолчанию, однако мы рекомендуем определить свои. Вы также можете создавать тренировочные цели на основе зон и получать рекомендации на свой тренировочный компьютер в процессе тренировки.
Зоны скорости/темпа поддерживаются для таких видов спорта, как бег, езда на велосипеде, академическая гребля и гребля на каноэ.
Фитнес-тест Polar:
В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.
Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.
Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки. Вам потребуется только тренировочный компьютер и датчик сердечного ритма.
Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.
Running Index:
Показатель Running Index рассчитывается автоматически после каждой пробежки. Этот показатель рассчитывается на основании сочетания показателей максимального сердечного ритма и сердечного ритма в состоянии покоя, а также сердечного ритма, скорости и высоты над уровнем моря (доступно на Polar V800) во время каждого сеанса тренировки.
Вы получите приблизительную оценку вашей продуктивности в процессе беговой тренировки (максимальная аэробная производительность при беге как теоретическое значение VO2max в милях/мин/кг). Более высокий показатель означает лучшую кардиореспираторную выносливость/аэробное физическое состояние.
Таким образом Running Index предоставляет информацию об уровне продуктивности, который является суммой аэробного физического состояния и экономичности бега. Улучшение означает, что для бега в определенном темпе требуется меньше усилий, или что темп стал быстрее при определенном уровне нагрузки.
Непостоянные факторы, такие как погодные условия, жара или стресс, могут влиять на Running Index. Поэтому мы рекомендуем придерживаться долгосрочной динамики, а не ежедневных колебаний.
В веб-сервисе Polar Flow вы можете просмотреть долгосрочные средние показатели и оценить предположительное время финиширования при забеге на 5 км, 10 км, в полумарафоне и марафоне.
Интеллектуальный подсчет калорий:
Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности. Вид спорта также учитывается через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.
Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.
Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.
Польза от тренировок:
Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.
Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.
Тренировочная нагрузка:
Тренировочная нагрузка показывает интенсивность вашей тренировки и помогает сравнить нагрузку при разных тренировках. Например, вы можете сравнить нагрузку длинного сеанса езды на велосипеде с низкой интенсивностью и нагрузку короткого сеанса бега с высокой интенсивностью.
Тренировочная нагрузка базируется на интенсивности и продолжительности сеанса тренировки. Интенсивность сеанса измеряется в основном с помощью сердечного ритма. На подсчет также влияет ваша личная информация, в частности возраст, пол, вес, значение VO2max и история тренировки.
GPS:
Встроенная функция GPS обеспечивает точное измерение скорости и расстояния для ряда видов спорта на свежем воздухе и дает возможность просмотреть ваш маршрут на карте в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
История тренировок:
Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.
Спортивные профили:
Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.
Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.
Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в веб-сервисе Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только скорость и расстояние.
Высота над уровнем моря, подъем/спуск:
Функция дает возможность определить вашу текущую высоту над уровнем моря и условия, связанные с высотой. Ваша текущая высота отображается в метрах/футах, а также в метрах/футах подъема и спуска. Высота замеряется с помощью GPS или датчика измерения давления атмосферного воздуха (V800, V650, M450).
Расстояние:
Существует несколько способов, чтобы установить и измерить расстояние (км, мили). Тренировочное расстояние — это расстояние, пройденное за время сеанса тренировки. Расстояние этапа — это расстояние одного этапа.
Скорость/темп:
Отслеживайте свою скорость на устройстве во время тренировки и во Flow после нее. Бегуны обычно используют термин "темп" (мин/км или мин/миля) вместо термина "скорость" (в км/ч или миля/ч). Вы также можете установить цель на основании тренировочных зон скорости/темпа. Функция отображает текущую, среднюю и максимальную скорость/темп.
Дневник тренировок:
Функция позволяет с легкостью следить за прошлыми тренировками и активностью, а также запланированными сеансами тренировки в течение четырех следующих и четырех предыдущих недель. Отображаемая информация включает планы тренировок, индивидуальные результаты тренировок, тесты.
В веб-сервисе Polar Flow вы можете просматривать дневник в режиме отображения данных за день, неделю или месяц.
Автостоп/автостарт:
Когда функция автостопа/автостарта включена, тренировочный компьютер автоматически начинает и останавливает запись при начале и остановке движения во время тренировки.
Частота педалирования:
Датчик обеспечивает измерение частоты педалирования и предоставляет текущее, среднее и максимальное значения.
Вы можете просматривать эти значения в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Расстояние:
Датчик измеряет расстояние, пройденное во время сеанса тренировки, и предоставляет значения расстояния за этап, поездку и общее расстояние.
Вы можете просматривать расстояние в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Средняя длина шага:
Датчик обеспечивает точное и высокочувствительное измерение средней длины шага для улучшения техники и эффективности беговых тренировок.
Вы можете просматривать среднюю длину шага в тренировочном компьютере во время сеанса тренировки, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Вес: 56 г.
Разрешение дисплея: 128X128
Водонепроницаемый: 30 м.
Описание функций:
Отслеживание активности в режиме 24/7:
Функция отслеживает вашу ежедневную активность на пяти уровнях интенсивности 24 часа в сутки 7 дней в неделю и предоставляет полную картину всей вашей активности. Также подсчитывается время в состоянии активности, количество сожженных за день калорий, шаги, расстояние в зависимости от количества пройденных шагов и время сна.
Эти данные рассчитываются на основании анализа частоты, интенсивности и регулярности движений вместе с информацией о физическом состоянии.
Вы также можете просмотреть, как различная интенсивность активности влияет на дневную активность: чем выше интенсивность, тем быстрее вы достигнете поставленной цели. Другие примеры активности низкого, среднего и высокого уровня интенсивности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Цель активности:
Чтобы оставаться здоровыми, мы нуждаемся в физической активности. Цель активности помогает и мотивирует оставаться активным в течение всего дня. Устройство подсказывает вашу ежедневную цель активности и предлагает инструкции о том, как ее достичь. Цель определяется в зависимости от ваших личных данных, выбранного уровня активности и общих рекомендаций по здоровью. Полоса активности на устройстве постепенно заполняется в течение дня в соответствии с продолжительностью и интенсивностью вашей активности.
Вы можете поддерживать активность в умеренном темпе в течение всего дня или достигать своих целей быстрее путем повышения интенсивности активности. Устройство помогает вам достичь свою ежедневную цель активности, предоставляя практические рекомендации, например «погуляйте 50 минут или побегайте 20 минут». Больше рекомендаций по достижению цели активности можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
В основе цели активности Polar лежат конструктивные рекомендации по физической активности, которые устанавливают минимальное количество физической активности, требуемой для достижения важной пользы для здоровья. К пользе для здоровья относятся здоровый вес тела, здоровые кости, мышцы и суставы, психологическое благополучие и уменьшение.
Время в состоянии активности:
Функция подсчитывает совокупное время, проведенное в положении стоя и в движении. Другими словами, низкий, средний и высокий уровни интенсивности считаются временем в состоянии активности. Для увеличения времени в состоянии активности избегайте пребывания в положении сидя или часто прерывайтесь на короткие прогулки.
Исследования показали, что сокращение времени в состоянии неактивности и перерывы на активность положительно влияют на здоровье. Ежедневная замена двух часов в положении сидя на активность низкого уровня интенсивности способствует сожжению количества калорий, равного количеству при быстрой ходьбе в течение 30 минут.
Вы можете просмотреть время, затраченное на активность с различными уровнями интенсивности, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Шаги и расстояние:
Устройство считает шаги, проделанные вами в течение дня, а также определяет расстояние в зависимости от количества пройденных шагов. Количество шагов рассчитывается на основе частоты, интенсивности и регулярности движений запястья.
Отчет об активности:
Функция сохраняет все данные о ежедневной физической активности. Вы можете с легкостью следить за своей физической активностью в течение дня и в долгосрочной перспективе в приложении и веб-сервисе Polar Flow. Общее время в состоянии активности отражает совокупное время, затраченное на полезные для вашего организма и здоровья движения тела.
Подробную информацию, в частности время, проведенное в состоянии активности с различными уровнями интенсивности, среднее значение выполнения ежедневной цели, количество сожженных калорий и пройденных шагов, количество напоминаний об отсутствии активности, а также время и качество сна, можно найти в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Польза активности:
Функция отслеживает вашу дневную активность и показывает, насколько эта активность помогает вам поддерживать здоровье. Польза от физической активности является неоспоримым научным доказательством. Польза от активности включает, в частности, здоровое сердце, здоровые мускулы и кости, уменьшение стресса и улучшение качества сна.
Функция пользы активности поощряет вас, предоставляя ежедневный, еженедельный и ежемесячный обзор, поскольку чем больше вы двигаетесь, тем большую пользу приносите здоровью. Вы можете просматривать свои результаты в приложении или веб-сервисе Polar Flow.
Напоминание об отсутствии активности:
Функция напоминает о том, что нужно встать, а также о необходимости избегать пребывания в положении сидя или стоя в течение длительных периодов времени даже в те дни, когда ваш уровень ежедневной активности достаточен. Состояние неактивности имеет негативное влияние на кровообращение, обмен веществ и расход энергии.
После пребывания в состоянии неактивности в течение 55 минут ваше устройство уведомит вас о периоде неактивности и таким образом напомнит вам о необходимости делать перерывы на активность в течение дня. Если вы продолжите пребывать в состоянии неактивности в течение более часа, вы увидите отметку о неактивности в данных о повседневной активности.
В ночное время напоминания об отсутствии активности не приходят.
Продолжительность и качество сна:
Ваш тренировочный компьютер автоматически отслеживает продолжительность сна и отображает сведения о том, насколько полезным был ваш сон, в приложении и веб-сервисе Polar Flow.
Большинству взрослых достаточно восьми часов сна, однако потребности сна могут различаться от шести до девяти часов. На потребности сна влияет несколько факторов, в частности личные характеристики, тренировочная нагрузка, психическое напряжение, состояние здоровья и возможный дефицит сна.
Отслеживая свой сон, вы можете узнать, влияют ли на него какие-либо изменения в вашей повседневной жизни, а также найти оптимальный баланс отдыха, ежедневной активности и тренировок.
Оценка качества сна зависит от количества движений запястья. Периоды, когда вы спокойно спите и не двигаетесь слишком много, считаются спокойным сном. Периоды, когда вы двигаетесь и изменяете свое положение, считаются беспокойным сном.
Программа бега:
Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей.
В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега.
В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки.
Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.
Частота шага при беге с браслета:
Частота бега выражается в количестве шагов в минуту, поделенном на два. Частота шага при беге с браслета измеряется с помощью акселерометра в браслете, таким образом вам не понадобится никакого дополнительного оборудования, например датчика скорости.
Слежение за частотой шага при беге помогает улучшить эффективность бега и избежать травм. Например, низкая частота шага может означать, что у вас слишком большая длина шага, что вызывает чрезмерный стресс для вашего тела.
Максимальный сердечный ритм:
Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.
Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.
Зоны скорости/темпа:
Функция обеспечивает простой способ выбора и мониторинга интенсивности тренировки на основе показателей скорости и темпа. Зоны скорости/темпа помогают чередовать различные уровни интенсивности тренировки для достижения оптимального эффекта. На скорость/темп влияет, например, уклон вверх, который, как правило, уменьшает темп, но увеличивает сердечный ритм и интенсивность упражнений.
Зоны скорости/темпа работают так же, как зоны сердечного ритма, даже если скорость/темп мгновенно реагирует на изменения, в то время как сердечному ритму для достижения нового уровня интенсивности требуется некоторое время. Всего существует пять зон. Вы можете использовать зоны по умолчанию, однако мы рекомендуем определить свои. Вы также можете создавать тренировочные цели на основе зон и получать рекомендации на свой тренировочный компьютер в процессе тренировки.
Зоны скорости/темпа поддерживаются для таких видов спорта, как бег, езда на велосипеде, академическая гребля и гребля на каноэ.
Фитнес-тест Polar:
В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.
Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.
Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки. Вам потребуется только тренировочный компьютер и датчик сердечного ритма.
Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.
Running Index:
Показатель Running Index рассчитывается автоматически после каждой пробежки. Этот показатель рассчитывается на основании сочетания показателей максимального сердечного ритма и сердечного ритма в состоянии покоя, а также сердечного ритма, скорости и высоты над уровнем моря (доступно на Polar V800) во время каждого сеанса тренировки.
Вы получите приблизительную оценку вашей продуктивности в процессе беговой тренировки (максимальная аэробная производительность при беге как теоретическое значение VO2max в милях/мин/кг). Более высокий показатель означает лучшую кардиореспираторную выносливость/аэробное физическое состояние.
Таким образом Running Index предоставляет информацию об уровне продуктивности, который является суммой аэробного физического состояния и экономичности бега. Улучшение означает, что для бега в определенном темпе требуется меньше усилий, или что темп стал быстрее при определенном уровне нагрузки.
Непостоянные факторы, такие как погодные условия, жара или стресс, могут влиять на Running Index. Поэтому мы рекомендуем придерживаться долгосрочной динамики, а не ежедневных колебаний.
В веб-сервисе Polar Flow вы можете просмотреть долгосрочные средние показатели и оценить предположительное время финиширования при забеге на 5 км, 10 км, в полумарафоне и марафоне.
Интеллектуальный подсчет калорий:
Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности. Вид спорта также учитывается через специфические факторы вида спорта, что улучшает точность подсчета.
Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.
Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.
Польза от тренировок:
Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.
Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.
Тренировочная нагрузка:
Тренировочная нагрузка показывает интенсивность вашей тренировки и помогает сравнить нагрузку при разных тренировках. Например, вы можете сравнить нагрузку длинного сеанса езды на велосипеде с низкой интенсивностью и нагрузку короткого сеанса бега с высокой интенсивностью.
Тренировочная нагрузка базируется на интенсивности и продолжительности сеанса тренировки. Интенсивность сеанса измеряется в основном с помощью сердечного ритма. На подсчет также влияет ваша личная информация, в частности возраст, пол, вес, значение VO2max и история тренировки.
GPS:
Встроенная функция GPS обеспечивает точное измерение скорости и расстояния для ряда видов спорта на свежем воздухе и дает возможность просмотреть ваш маршрут на карте в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
История тренировок:
Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.
Спортивные профили:
Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.
Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.
Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в веб-сервисе Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только скорость и расстояние.
Высота над уровнем моря, подъем/спуск:
Функция дает возможность определить вашу текущую высоту над уровнем моря и условия, связанные с высотой. Ваша текущая высота отображается в метрах/футах, а также в метрах/футах подъема и спуска. Высота замеряется с помощью GPS или датчика измерения давления атмосферного воздуха (V800, V650, M450).
Расстояние:
Существует несколько способов, чтобы установить и измерить расстояние (км, мили). Тренировочное расстояние — это расстояние, пройденное за время сеанса тренировки. Расстояние этапа — это расстояние одного этапа.
Скорость/темп:
Отслеживайте свою скорость на устройстве во время тренировки и во Flow после нее. Бегуны обычно используют термин "темп" (мин/км или мин/миля) вместо термина "скорость" (в км/ч или миля/ч). Вы также можете установить цель на основании тренировочных зон скорости/темпа. Функция отображает текущую, среднюю и максимальную скорость/темп.
Дневник тренировок:
Функция позволяет с легкостью следить за прошлыми тренировками и активностью, а также запланированными сеансами тренировки в течение четырех следующих и четырех предыдущих недель. Отображаемая информация включает планы тренировок, индивидуальные результаты тренировок, тесты.
В веб-сервисе Polar Flow вы можете просматривать дневник в режиме отображения данных за день, неделю или месяц.
Автостоп/автостарт:
Когда функция автостопа/автостарта включена, тренировочный компьютер автоматически начинает и останавливает запись при начале и остановке движения во время тренировки.
Частота педалирования:
Датчик обеспечивает измерение частоты педалирования и предоставляет текущее, среднее и максимальное значения.
Вы можете просматривать эти значения в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Расстояние:
Датчик измеряет расстояние, пройденное во время сеанса тренировки, и предоставляет значения расстояния за этап, поездку и общее расстояние.
Вы можете просматривать расстояние в тренировочном компьютере во время сеанса езды на велосипеде, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Средняя длина шага:
Датчик обеспечивает точное и высокочувствительное измерение средней длины шага для улучшения техники и эффективности беговых тренировок.
Вы можете просматривать среднюю длину шага в тренировочном компьютере во время сеанса тренировки, а также в приложении и веб-сервисе Polar Flow после тренировки.
Изображение товара может отличаться от его фактического внешнего вида в зависимости от особенностей цветопередачи монитора. Производитель может вносить изменения во внешний вид готового изделия.